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東京都教室紹介健美の会 三茶しゃれなーど



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北海道・東北
開講曜日・時間、参加方法は各施設へお問い合わせください。
北海道61
- コナミスポーツクラブ札幌011-218-7282
- 札幌市中央健康づくりセンター011-562-8700
- 札幌市東健康づくりセンター011-742-8711
- 北ガスアリーナ札幌46011-251-1815
- ルネサンス東札幌011-598-9616
- コナミスポーツクラブ新札幌011-891-6033
- コナミスポーツクラブ札幌円山011-633-7617
- セントラルウェルネスクラブ札幌011-208-5750
- 札幌市東区体育館011-751-5250
- 札幌道新文化センター011-241-0123
- 月寒公民館サークル
- 札幌市美香保体育館011-741-1972
- ほのかスポーツクラブ011-686-0700
- セントラルウェルネスクラブ琴似011-633-1000
- 札幌市西区体育館011-662-2149
- 札幌市白石区体育館011-861-4014
- シャトレーゼ ガトーキングダム サッポロ011-773-3311
- 札幌市南区体育館011-571-5171
- 札幌市中島体育センター011-530-5906
- スポーツアカデミーブランチ東月寒011-598-0048
- 西岡福住地区センター011-852-4687
- 月寒健美操サークル
- スローフィットネススタジオ 美・ウェーブ
- 札幌市東老人福祉センター011-741-1000
- 札幌市白石老人福祉センター011-851-1551
- 札幌市厚別老人福祉センター011-892-2211
- 札幌市北白石地区センター011-874-8232
- 札幌市北老人福祉センター011-757-1000
- 札幌市中央老人福祉センター011-614-5309
- 札幌市豊平老人福祉センター011-811-5202
- スタジオ美ウェーブ
- 山鼻サンタウン第2集会室
- 長生園老人ホーム
- コープさっぽろ岩見沢南文化教室0126-22-5706
- 北広島団地住民センター011-372-0676
- フィットネス ソプラティコ北広島0134-22-3100
- コアかがやき0154-39-5070
- サンライフ釧路0154-42-3554
- コア鳥取0154-53-3199
- 交流プラザさいわい0154-64-9471
- 釧路町誉会館
- 新橋会館0154-24-7938
- 滝川市本町地区コミュニティーセンター0125-22-5385
- 静内公民館0146-42-0075
- セントラルフィットネスクラブ山鼻011-512-2220
- コープさっぽろ藤野店
- 北野会館
- イトマンスポーツスクエア札幌店011-723-5123
- 西区民センター
- 札幌エルプラザ
- 東区民センター
- 平岡イオンカルチャーセンター011-889-6011
- ルーシー文化教室011-854-4811
- STUDIO K’BEAT
- 西当別コミュニティセンター
- 愛宕公民館0166-32-3422
- 西神楽市民交流センター0166-75-3112
- コア大空0154-91-0504
- 砂川市ふれあいセンター(砂川市在住の方対象)0125-52-2000
- 北都地区会館(釧路町)0154-37-6729
- Total Health Promotion MERRYS050-8893-6797
宮城県1
- (株)ライブスポーツ・りらいぶ022-355-7710
山形県10
- 天童市立蔵増公民館023-654-2531
- 天童市立長岡公民館023-655-7620
- 天童市立中部公民館023-654-2443
- 天童市立南部公民館023-656-9595
- スポーツクラブ ジャンプ0238-22-7373
- 総合スポーツクラブ トップロード023-641-0101
- 山形市東部公民館
- 山形市北部公民館
- 天童市立北部公民館023-656-8646
- ローリングパークナカノ023-653-5009
関東
開講曜日・時間、参加方法は各施設へお問い合わせください。
栃木県2
- セントラルフィットネスクラブ宇都宮028-627-1321
- ベル・フィットネス028-613-5115
埼玉県2
- ルネサンス蕨048-431-0110
- セントラル埼玉新都心048-601-2525
千葉県21
- ニッセイ セントラルフィットネスクラブ松戸047-330-8288
- コナミスポーツクラブ北小金047-348-2811
- コナミスポーツクラブ津田沼047-477-6868
- コナミスポーツクラブ稲毛043-287-0600
- コナミスポーツクラブ都賀043-234-0126
- 鎌取コミュニティーセンター043-292-6131
- セントラル市川047-323-2211
- 行徳公民館047-356-0763
- 南行徳公民館047-356-7371
- セントラル柏047-142-0180
- ルネサンス佐倉043-486-0450
- ルネサンス浦安047-304-6133
- 小倉台中央自治会館043-231-2011
- コナミスポーツクラブ西船橋047-420-7751
- スポーツクラブBIG-S千城台043-236-5588
- 土気あすみが丘プラザ043-295-0301
- 茂原市豊田福祉センター0475-26-1105
- 東金サンピアスポーツクラブ0475-52-0457
- 茂原市五郷福祉センター0475-25-7880
- セントラルウェルネスクラブ長沼043-215-2615
- ZEXIS千葉050-5526-2624
東京都45
- メガロス八王子042-644-5500
- トム・スポーツクラブ042-582-1061
- メガロス立川北042-540-3535
- メガロス武蔵小金井042-380-9100
- ルネサンス西国分寺042-300-2459
- ルネサンス国立042-580-4100
- YOUTH町田042-728-1931
- メガロス町田042-710-6500
- ルネサンス東伏見042-451-5353
- メガロス三鷹0422-50-5700
- メガロス調布042-490-5100
- コナミスポーツクラブ武蔵野0422-36-0130
- コナミスポーツクラブ稲城042-370-7280
- セントラルウェルネスクラブときわ台03-5914-4001
- ティップネス中野03-3383-3531
- 健幸プラザみどり館上高田03-3228-7220
- 健幸プラザ昭和03-3367-0813
- 鍋横区民活動センター03-3383-2731
- 一之江コミュニティ会館03-3654-5320
- 江戸川区健康ひろば
- 江戸川区総合体育館03-3653-7441
- 港区スポーツセンター03-3452-4151
- 第一ホテル フィットネス&アクアゾーン03-3596-7740
- スポーツプラザ梅若03-5630-8880
- コナミスポーツクラブ恵比寿03-5469-1441
- コナミスポーツクラブ目黒青葉台03-5773-1926
- 駒沢オリンピック競技場(トレーニングルーム)03-3421-6199
- 健美の会(サークル) 三茶しゃれなーど03-5481-0036
- ドゥ・スポーツプラザ豊洲03-3536-5061
- 花見堂地区会館
- 渋谷区文化総合センター大和田
- 渋谷区 かんなみの杜(渋谷区在住の方のみ)
- スポーツイントライ042-564-0425
- 武蔵村山市ふれあいセンター
- 東大和市桜が丘市民センター
- 東大和市芝中集会所
- 東大和市仲原集会所
- 東大和市上北台公民館042-567-2691
- 立川市幸学習館
- アッセンブリーホール
- 東部地域センター
- 大和郷幼稚園
- 墨田区総合体育館03-3623-7273
- 二子玉川地区会館
- ルネサンス両国(オンライン)
神奈川県21
- ティップネス新百合ヶ丘044-969-1811
- 向ヶ丘遊園サークル044-935-3383
- 麻生スポーツセンター044-951-1234
- 栗谷町町会館
- さくらホール(サークル)044-911-3097
- ザバス藤が丘045-927-7288
- 藤が丘地区センター045-972-7021
- グランクレール センター南045-945-7109
- あざみ野団地集会所
- メガロス横浜天王町045-340-2600
- 青葉スポーツセンター045-974-4225
- 東戸塚地区センター045-825-1161
- 津久井町福祉会館
- メガロス大和046-262-7700
- 大和市民体育館046-261-6200
- 大和市北部文化スポーツ子育てセンター046-274-4361
- グランケアあざみ野(介護付老人施設)045-905-5211
- イトマンスイミングスクール新百合ヶ丘
- 横浜市南スポーツセンター
- 山内地区センター
- コナミスポーツクラブ上大岡
中部
開講曜日・時間、参加方法は各施設へお問い合わせください。
静岡県4
- 和田公民館054-623-1570
- スポーツ・湯パ ブルーアース焼津054-656-2022
- 焼津市大村地域交流センター054-629-3351
- 焼津市小柳津公会堂
岐阜県7
- スタジオf
- 二葉会館
- 阿木公民館
- 四区公民館
- サンライフ中津川
- 恵那市シルバー人材センター0573-43-4311
- 中津川市阿木事務所0573-63-2001
愛知県3
- S-studio0533-84-4171
- ルネサンス名古屋小幡052-758-6606
- ルネサンス甚目寺店052-449-6601
近畿
開講曜日・時間、参加方法は各施設へお問い合わせください。
京都府14
- コスパ二条075-803-3108
- エルスポーツ京都075-723-2211
- グンゼスポーツ京都烏丸六角075-222-0002
- シップ桂075-391-6668
- B-fit 松井山手店0774-62-1166
- フィットネスPOINT サン・スポーツ亀岡0771-24-8057
- コスパ長岡京075-958-3140
- けいはんなピノス0775-95-6000
- 美濃山コミュニティセンター075-981-2312
- 有都交流センター075-982-2930
- 川口コミュニティセンター075-982-3344
- 長岡京市生涯学習センター
- コスパ桃山六地蔵075-605-5735
- レントフロアベル「ボディセラピー」
大阪府47
- ルネサンス住之江06-6684-2323
- パシオスポーツクラブ福島06-6462-3111
- コナミスポーツクラブ上新庄06-4809-4501
- コナミスポーツ心斎橋06-6120-2122
- JSS東花園072-965-1268
- 牧野スポーツクラブ072-856-0111
- 千里丘スイミングスクール06-6877-2655
- JSSエビススイミングスクール072-245-2780
- スパルネサンス豊中06-6850-3344
- ルネサンス泉大津0725-31-3000
- JSS柏原072-973-2552
- 健美操クラブ島本075-962-8011
- コスパ住道072-869-4192
- サン燦プール0725-46-3131
- 原池公園体育館072-278-1004
- スポラたかいし072-267-1223
- 八尾市立屋内プール072-999-6033
- 八尾市生涯学習センター かがやき072-924-3876
- 信貴山 本照寺
- 美原総合体育館
- 堺市のびやか健康館
- パシオスポーツクラブ八尾072-924-2334
- ウェルネススクエア東大阪
- 大冠北コミュニティセンター
- 昭和会館
- 東大阪すまいる館
- 城東スポーツセンター
- 菅原生涯学習センター050-7102-3141
- 北畠スイム&ヘルス06-6628-3900
- 枚方体操クラブ
- ばら体操サークル
- 若山台第三住宅集会所075-962-8622
- コープ島本 集会室
- 島本町ふれあいセンター075-961-1010
- コスパ八尾072-995-2230
- ゴールドジム十三大阪06-6307-3222
- コスパ藤井寺072-931-3456
- パンジョ クラブIZ072-294-3178
- パンジョ 健康スクール072-294-3178
- 心光寺 ココヒカスタジオ
- KTVフレスコ茨木072-620-7800
- 宝持会 総合健康づくりセンター HOLLYELWA06-6722-6516
- はびきのヴィゴラス072-953-1007
- HOS小阪フィットネスクラブ06-6722-8008
- ばら体操堂山サークル
- 伊加賀栄町婦人会
- コ・ス・パ吹田06-6369-0860
兵庫県17
- タイガースフィットネスクラブ ラフィット0798-40-5050
- 尼崎市立中央体育館06-6413-8171
- ルネサンス伊丹072-773-8160
- セントラル芦屋ウェルネスクラブ0797-38-2525
- セントラル尼崎ウェルネスクラブ2406-4960-4101
- WOODY 健美操サークル
- いなみアクアプラザ079-496-5851
- 播磨町健康いきいきセンター079-435-5578
- 日岡山体育館079-426-8911
- 加古川スポーツ交流館079-436-7400
- 加古川ウエルネスパーク079-433-1124
- 神戸YMCAウエルネスセンター学園都市078-793-7401
- ゴールドジム神戸灘078-222-5180
- イトマンスイミングスクール三田校079-553-6188
- スポーツクラブNASウッディタウン079-565-5700
- ルネサンス神戸078-574-0909
- 姫路市城陽公民館079-288-0943
奈良県1
- ルネサンス登美ヶ丘0742-40-2200
中国・四国
開講曜日・時間、参加方法は各施設へお問い合わせください。
島根県4
- エル・スポールフィットネスクラブ0852-21-5555
- 鹿島総合体育館0852-82-3331
- 法吉団地集会所
- 東嵩見団地集会所
広島県1
- 広島YMCAウエルネススポーツセンター082-223-8130
山口県3
- フィッカル あじす0836-65-4858
- ゴールドジム山口宇部0836-59-1146
- 阿知須地域交流センター0836-65-2022
九州・沖縄
開講曜日・時間、参加方法は各施設へお問い合わせください。
福岡県16
- ルネサンス福岡西新092-834-0650
- コナミスポーツクラブ福岡城南092-833-5551
- 日佐公民館092-591-5542
- 博多フレンドホーム092-586-1360
- ルネサンス小倉093-513-2222
- コナミスポーツクラブ戸畑093-884-0860
- 門司体育館093-381-6445
- コナミスポーツクラブ大野城092-574-0555
- 福岡市春吉公民館
- みずま総合体育館0942-65-1115
- 荒木校区コミュニティセンター0942-26-2398
- シティプラザ久留米0942-36-3000
- 広川町 吉常公民館
- 筑後市北部交流センター0942-65-5502
- 篠山コミュニティセンター0942-32-2553
- 三潴総合福祉センター ゆうゆう0942-64-4134
佐賀県2
- 鳥栖まちづくり推進センター0942-83-1686
- PITCH0942-84-7611
長崎県1
- ルネサンス佐世保0956-25-4711
大分県2
- ゴトウスタジオ0973-72-0305
- ルネサンス大分
LESSON FLOW
レッスンの流れ
01
呼吸を整える
ゆったりとした呼吸から始め、
心と身体をゆっくりほぐしていきます。
02
呼吸に合わせて動く
呼吸と動きをひとつにし、
無理のない範囲で
身体を動かしていきます。
03
心地よく整える
最後にもう一度呼吸を整え、
心地よい余韻とともに
終えます。
運動が苦手な方も体力に自信がない方も自分のペースで